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春季天氣變化大 預(yù)防心腦血管病有高招
春季氣溫多變 中老年人必須防心腦血管疾病。
醫(yī)生介紹心腦血管疾病每年有兩個高發(fā)期，即11月至次年1月和3月至4月，這是由于季節(jié)轉(zhuǎn)換、冷空氣活動頻繁所致。
醫(yī)生說，除常見的頭暈、心悸、胸悶、胸痛等癥狀外，心腦血管疾病患者在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)。專家提醒，居民應(yīng)做好防寒保暖措施，堅持服用降低血液黏稠度、保護血管的藥物。同時，每天適當(dāng)散步、慢跑，可促進(jìn)肢體末梢血液循環(huán)。
提醒：春天不宜過早地脫去冬衣
醫(yī)生提醒廣大中老年人，春天不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服。特別在寒流來襲的時候要增加衣服，外出要戴上帽子，護好腦，護好背，防止因氣溫的變化引起血壓波動和受涼感冒。適當(dāng)?shù)亍拔妗币欢螘r間以便身體各個部位能夠適應(yīng)多變的天氣，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、心腦血管病的危險。同時，每天適當(dāng)參加以散步、慢跑等有氧運動為主的戶外運動，加強小關(guān)節(jié)運動，可促進(jìn)肢體末梢血液循環(huán)。
當(dāng)患者突發(fā)心腦血管病癥后，若能適當(dāng)采取一些自救措施，對緩解患者病癥也能起到有效作用。對此，建議市民，若家中有患者突發(fā)心腦血管病時，在救護車到來之前，家人可適當(dāng)采取一些自救措施，如：讓患者側(cè)臥或平臥時頭向一側(cè)傾斜，避免嘔吐物吸入氣管;若隨身攜帶或家中備有防止心腦血管病藥物的話，也可以先服用藥物，以幫助患者爭取最佳的救治時間。
支招：6句口訣預(yù)防心腦血管疾病
健康的生活方式是心腦血管疾病預(yù)防和保健的核心。醫(yī)生說，如果保持一種健康的生活方式，那么四高以及心腦血管疾病都可以得到很好的治療�！八晕覀兲岢氖强茖W(xué)的綜合治療，要從飲食、運動、心理上去注意，按嚴(yán)格的生活方式去做，再加上最少的藥物保持住整個飲食、運動、心理治療，預(yù)防是整個治療的基礎(chǔ)，也是重中之重�！�
怎樣才是健康的生活方式呢?醫(yī)生給大家推薦了六句口訣：合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡，睡眠規(guī)律，定期體檢。合理膳食方面，就是要“一二三四五，紅綠紫白黑”。
“一”是每天一壺水，廣東人應(yīng)該是2000到3000毫升，可以稀釋血液，降低血粘度。
“二”是指每天要吃250到400克的碳水化合物，包括米飯、面粉等。
“三”指的是三份高蛋白，每天吃一個雞蛋、一兩瘦肉、一杯牛奶、一兩豆腐，或者二兩魚蝦，一兩雞或鴨。
“四”是四句話，每天“有粗有細(xì)，不咸不甜，三餐規(guī)律，晚餐不要吃得太飽�！�
“五”是每天要吃500克以上的蔬菜和水果。
而“紅綠紫白黑”就是指膳食顏色的搭配，“紅”指的是西紅柿，一周可以吃2—3次。“綠”就是綠茶，適合喝綠茶的可以每天泡一杯�！白稀敝傅氖亲闲姆�，紫心番薯的營養(yǎng)成分是最全面、保健作用最好的，可以通便、減肥，對心腦血管系統(tǒng)有保護作用，還達(dá)到降低血脂、血糖的作用�！鞍住敝傅氖茄帑�，能夠降血脂、減肥、降血糖�！昂凇敝傅氖呛谀径哂星鍧嵞c道、排毒、降低血粘度的作用，還可以防止高血壓。
醫(yī)生介紹心腦血管疾病每年有兩個高發(fā)期，即11月至次年1月和3月至4月，這是由于季節(jié)轉(zhuǎn)換、冷空氣活動頻繁所致。
醫(yī)生說，除常見的頭暈、心悸、胸悶、胸痛等癥狀外，心腦血管疾病患者在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)。專家提醒，居民應(yīng)做好防寒保暖措施，堅持服用降低血液黏稠度、保護血管的藥物。同時，每天適當(dāng)散步、慢跑，可促進(jìn)肢體末梢血液循環(huán)。
提醒：春天不宜過早地脫去冬衣
醫(yī)生提醒廣大中老年人，春天不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服。特別在寒流來襲的時候要增加衣服，外出要戴上帽子，護好腦，護好背，防止因氣溫的變化引起血壓波動和受涼感冒。適當(dāng)?shù)亍拔妗币欢螘r間以便身體各個部位能夠適應(yīng)多變的天氣，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、心腦血管病的危險。同時，每天適當(dāng)參加以散步、慢跑等有氧運動為主的戶外運動，加強小關(guān)節(jié)運動，可促進(jìn)肢體末梢血液循環(huán)。
當(dāng)患者突發(fā)心腦血管病癥后，若能適當(dāng)采取一些自救措施，對緩解患者病癥也能起到有效作用。對此，建議市民，若家中有患者突發(fā)心腦血管病時，在救護車到來之前，家人可適當(dāng)采取一些自救措施，如：讓患者側(cè)臥或平臥時頭向一側(cè)傾斜，避免嘔吐物吸入氣管;若隨身攜帶或家中備有防止心腦血管病藥物的話，也可以先服用藥物，以幫助患者爭取最佳的救治時間。
支招：6句口訣預(yù)防心腦血管疾病
健康的生活方式是心腦血管疾病預(yù)防和保健的核心。醫(yī)生說，如果保持一種健康的生活方式，那么四高以及心腦血管疾病都可以得到很好的治療�！八晕覀兲岢氖强茖W(xué)的綜合治療，要從飲食、運動、心理上去注意，按嚴(yán)格的生活方式去做，再加上最少的藥物保持住整個飲食、運動、心理治療，預(yù)防是整個治療的基礎(chǔ)，也是重中之重�！�
怎樣才是健康的生活方式呢?醫(yī)生給大家推薦了六句口訣：合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡，睡眠規(guī)律，定期體檢。合理膳食方面，就是要“一二三四五，紅綠紫白黑”。
“一”是每天一壺水，廣東人應(yīng)該是2000到3000毫升，可以稀釋血液，降低血粘度。
“二”是指每天要吃250到400克的碳水化合物，包括米飯、面粉等。
“三”指的是三份高蛋白，每天吃一個雞蛋、一兩瘦肉、一杯牛奶、一兩豆腐，或者二兩魚蝦，一兩雞或鴨。
“四”是四句話，每天“有粗有細(xì)，不咸不甜，三餐規(guī)律，晚餐不要吃得太飽�！�
“五”是每天要吃500克以上的蔬菜和水果。
而“紅綠紫白黑”就是指膳食顏色的搭配，“紅”指的是西紅柿，一周可以吃2—3次。“綠”就是綠茶，適合喝綠茶的可以每天泡一杯�！白稀敝傅氖亲闲姆�，紫心番薯的營養(yǎng)成分是最全面、保健作用最好的，可以通便、減肥，對心腦血管系統(tǒng)有保護作用，還達(dá)到降低血脂、血糖的作用�！鞍住敝傅氖茄帑�，能夠降血脂、減肥、降血糖�！昂凇敝傅氖呛谀径哂星鍧嵞c道、排毒、降低血粘度的作用，還可以防止高血壓。
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